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実践あるのみ

全身や部分シェイプアップの10回コースをお申し込み、現在継続中の方で、最近お聞ききした声。

エリカアンギャルさんの「世界一の美女になるダイエット」という本。
出た当初読んだけど、「今これを自然と実践しているのだなぁ」と。

アンチエイジングのスーパーフード。
当サロンのお手洗いのボードにもしばらく貼っていました。

精製されたものをなるべくカット!
白い砂糖(上白糖、グラニュー糖...)はもちろん、白いご飯、小麦粉。
白い穀物しか食べられないときは食物繊維の豊富な野菜や酢を一緒に摂る。

間食には木の実(ナッツ・クコの実)、ドライフルーツ。
間食には塩や油を使用していないナッツやドライフルーツを摂る。
カカオ70%以上のハイカカオチョコレートも少量ならおススメ。
「ふわふわ」「とろとろ」「サクサク」のお菓子はトランス脂肪酸の可能性大!

トランス脂肪酸ではなく、良質な脂を意識して。
サーモン、マグロ、イワシに含まれるオメガ3系脂肪酸は積極的に摂る
亜麻仁油、えごま油などを常温で上手に摂る。
オメガ9のオーガニックのエクストラバージンオリーブオイルもOK。
加熱料理には油を上手に使って!!

フルーツは1日200グラム。
できれば”酵素”もとれるよう生で、朝フルーツがおすすめ。

消化と代謝を意識して、食べる、活動する、運動する、休む。
よくかんでゆっくりと食べる。なるべく小さく胃に持っていくことで体の消化を手助けする。
比較的お腹が空いているときに運動する。

このほかにも、アイスクリームがNGな理由や、心のありようについても書かれていますが、
実践しながら自分の生活や生き方を振りかえってみると、今納得することがおおいのだとか。

私自身も、ちょっとやる気がないときなど、この本はよく見返しています。

サロンに置いていますので、気になる方は、
エリカアンギャルさんの「世界一の美女になるダイエット」
読んでいってくださいね。

** Relaxation Esthetic 彩 **
郵便address 大津市千石台7-7
電話tel 090-3651-4406(サロン専用)
icon30mail esuteaya@gmail.com 
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美容営業時間 9:00~20:00(完全予約制)
不定休 月~土(当日予約可) 日・祝(前日までのご予約の方のみ)

iconN10施術中は電話に出られないこともございます。
折り返しお電話させていただきますので伝言メッセージを残してくださいますようお願い申し上げます。
エステティシャン 小林ひとみ

Relaxation Esthetic 彩の情報はこちらからもどうぞ。
滋賀県大津市 エステ リラクゼーションエステ彩 フェイシャル 痩身 マッサージ ブライダルエステ







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2013-06-07 : エステティシャンの日記 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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プロフィール

エステ彩 ひとみ

Author:エステ彩 ひとみ
大津京のプライベートエステサロン
** Relaxation Esthetic 彩 ** のアラフォーエステティシャン 小林ひとみです。小さい頃からキレイなものや美しくなるプロセスが好きで、エステティシャンを志しました。現在8歳の息子がいますが、子供を産んだことや30歳になったことをきっかけに体型や体調、お肌のコンディションが変わったことを実感し、美しく年を重ねることやアンチエイジングについてもっと多くの方に知っていただきたいと思いこのエステサロンを立ち上げました。当ブログではサロンの日常と日々の美容法やお肌に関する知識、エステティック技術なども紹介したいと思っています。

TEL 090-3651-4406
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