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脂肪燃焼&筋肉ケアで体組織を有利に入れ替え

ダイエットして痩せることを考えると

体脂肪のDown
筋肉量の Up 

を無意識にイメージするほど、この2つの考え方は一般的だと思います。

この2つが同時に起きると、体重はあまりかわらないkど見た目やサイズは引き締まってタイトになります。
筋肉のほうが脂肪より重いので、ちょっと筋肉が増えて体脂肪が減ったらプラマイで体重変わらずということはよく聞きます。
「運動して体重は変わらないんだけど、ちょっと細くなった」こんな感じで理想的です。

まず先に、脂肪燃焼という現象を考えてみましょう。
脂肪を分解するためには脂肪分解酵素「リパーゼ」という酵素が必要です。
人間はエネルギーが必要になった場合、
・筋肉に蓄えられている「グリコーゲン」
・肝臓で作られた血液中の「ブドウ糖」
が使われます。
ここでさらにエネルギーが必要になった場合、
・脂肪分解酵素「リパーゼ」が脂肪細胞を「脂肪酸」と「グリセリン」に分解といった作業に移ります。

この「リパーゼ」によって分解された「脂肪酸」は血液中に溶け込み「遊離脂肪酸」となります。この「遊離脂肪酸」は筋肉に運ばれ、筋肉の「ミトコンドリア」が、「遊離脂肪酸」と「酸素」に着火し、脂肪燃焼となります。

この流れを実現するためには、前提として食事は栄養バランスよく取っておくということが必要になります。
脂肪を燃焼させるには、酵素、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が必須。だから単品ダイエットでは栄養不足で痩せないのです。
この栄養バランスが確保できていると脂肪細胞の分解ができて痩せやすいということになります。

脂肪を燃焼する際、脂肪が燃える場所は筋肉です。
筋肉の量が多ければ、燃える脂肪の量も必然的に多くなります。
また、基礎代謝が上がるので、日常生活での脂肪燃焼効率も向上します。

そこでRelaxation Esthetic 彩の痩身 全身シェイプアップ130分では30分間のEMSを行います。
体の大きな筋肉を鍛え、効率よく筋肉量を増やすためのケアをします。

低周波の刺激で筋肉を収縮させ、通常のトレーニングと同様の運動効果が期待できます。
表面の筋肉だけでなく、インナーマッスルまで刺激するので筋肉が締まって整うだけでなく、筋肉の密度が増えて普段から脂肪が燃えやすい状態に導いていきます。基礎代謝を効率的にアップし、脂肪の燃焼効果を高め、皮下脂肪だけでなく、落ちにくい内臓脂肪にも効果的です。

EMSおなか

このトリートメントを行うにあたって
効率の良い時間帯と腹時計のタイミングがあります。
筋肉トレーニングを行って脂肪を燃やすのには交感神経を優位にする方が良いです。
したがって時間的には午前中から午後一番16:00くらいまでがベストです。
腹時計は空腹時、お昼前や、軽めの昼食後 小腹が減ってきたタイミングでスタート。

全身の筋肉運動で脂肪酸がエネルギーとして燃焼されるのでその後良質のアミノ酸スコア100のデリシェイクを摂るとさらに効果的です。
オプションドリンクとしてその場で飲んでいただいても良いですし、1個お持ち帰りでも販売しております。

脂肪燃焼の意味での筋肉運動から視点を変えて
次に筋肉を増やすことの意味を考えてみましょう。
目指すのは、引き締まった、しなやかな体型です。そのためにも、適切な筋肉をつける必要があります。

このうち、鍛えるとダイエットに最適の筋肉と言われるのが 赤筋 です。
白筋 に比べて、体脂肪を燃やす力が2倍以上も高いと言われています。
インナーマッスルとも言われますが、EMSではこれも刺激して鍛えていきます。
赤筋が増え活性化してくると、基礎代謝がアップし、寝ている間にも体脂肪が少しずつ燃える体質に変わってくるため、ダイエットが成功するだけでなく、ダイエット後も太りにくい体に変わっていきます。

筋肉を鍛えれば、骨密度が上がって強くなり血管も強くしっかりする。リンパの流れも良くなる。
美しく筋肉量アップできれば、ボディラインや見た目といったフォルムもさることながら体の中身も若返ってくる。

そういう意味で全身130分の痩身には体質改善の目的でEMSを加えております。

そしてダイエットの際には十分に水分の補給を行ってください。
トイレに行ったらお水を飲むという感じです。
慢性的に水分補給が足りていない人の場合、人間は生体防御機構が働きます。
脱水症状にならないために、尿の量や汗の量を減らすように、体が勝手にコントロールしようとするものです。
こうなると必然的に代謝が悪くなり、体に色々な悪影響を及ぼす構図となります。

筋トレや運動は日々の生活の中でも上手に取り入れることができれば無理なく楽しくキレイになれるチャンスはたくさんありますよ


** Relaxation Esthetic 彩 **
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折り返しお電話させていただきますので伝言メッセージを残してくださいますようお願い申し上げます。
エステティシャン 小林ひとみ

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2014-01-19 : ダイエット : コメント : 0 : トラックバック : 0
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プロフィール

エステ彩 ひとみ

Author:エステ彩 ひとみ
大津京のプライベートエステサロン
** Relaxation Esthetic 彩 ** のアラフォーエステティシャン 小林ひとみです。小さい頃からキレイなものや美しくなるプロセスが好きで、エステティシャンを志しました。現在8歳の息子がいますが、子供を産んだことや30歳になったことをきっかけに体型や体調、お肌のコンディションが変わったことを実感し、美しく年を重ねることやアンチエイジングについてもっと多くの方に知っていただきたいと思いこのエステサロンを立ち上げました。当ブログではサロンの日常と日々の美容法やお肌に関する知識、エステティック技術なども紹介したいと思っています。

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